ダイエット体験記　運動の力30

● 楽しい！

私は1年で30キロのダイエットに成功して、2年たった今も維持しています。

ダイエット中でも食べたいものは食べました。ただ、エアロビと筋トレをほぼ毎日行ったのです。

エアロビは今でも週に2、3回はします。楽しんで行えることが一番の近道です。体を動かすのって本当に楽しい！

(元80キロ代の女/女/29歳)

● バスケットを始めて

私は高校1年の時バスケットを始めました。そのときの人数はちょーどギリギリの5人でした。そのまま部員が増えることはなく夏休みになり、ほとんどが2部練習でした。

夏休みが終わったとき私の体重は1ヶ月で6キロ減していました。びっくりっっっ。でも引退してから、ちょっと戻ってしまいました。

今は毎日、縄跳びを30分しています。筋肉がついているのか分からないけど、体脂肪率は24％です。縄跳びはゆっくりでもいいから続けるといいですよ。

(松元真奈美/女/18歳)

● 毎日の腹筋

私は厳しい部活についていこうと、トレーニングとして昨年の9月から毎日、腹筋50回をするようになりました。その回数はだんだん60、80、100…と増えていき、12月には150回を毎日かかさずやっていました。

そのため少し腹が割れてきて、毎日の腹筋が楽しくなっていきました。しかし2月の半ば頃に、テスト勉強のためそれを中断すると、みるみるうちに筋肉の衰えていくのが自分でも分かりました。とても悲しかったです。

もうすぐテストが終わります。それからは、しっかりトレーニングを再開するつもりです。やはり、継続させることが大事なのですね。

(ばんび/女/13歳)