ダイエット体験記　運動の力34

● ウォーキング

5ヶ月前に始めたウォーキング。1ヶ月間、1日40分つづけたら食事制限など一切なしで2キロ減った。それから毎月1キロのペースで減っている。

食事制限で2キロ減らして維持するのは難しいけれど、ウォーキングをストレスと感じることなく実行したら、時間はかかっても着実にやせられると知った。

(デブ/女/17歳)

● 腹筋

私は受験や勉強、学校のストレスでやけ食いに走りました。せっかく減った体重も元に戻り、いまや1年前とさほど変わりありません。

そこで再びダイエットを始めました。できなかった腹筋をやり出し、今では結構できるようになって、体重の割におなかは出ていないと思います。

腹筋の大切さを身にしみて感じました。今は食生活の改善をがんばっています。

(カズコ/女/15歳)

● 春になると

春になるとナゼかムショーにカラダを動かしたくなります。暖かいから自転車での出勤も苦にならず、朝からスッキリしてなんだか得したキブンです。

今運動って言ったら、チャリ通しかやっていないけれど、それだけでも体脂肪が4％も減りました。また、体操や運動をする前はアミノ酸か、とうがらしの入った物を食べるようにしています。

運動したいと思っているうちに張り切り、夏までにやせて、カラダを引き締めたいと思います。

(ハルっち/女/20歳)