ダイエット体験記　運動の力37

● ゆっくり健康体

ダイエットは細くなるだけではなく、バランスのとれた食事という意味もあります。量を減らすよりもしっかりバランスのとれた食事をすべきです。

私のお勧めはヨガです。ゆっくりとした呼吸にあわせて体をストレッチさせると血行も良くなり体がぽかぽかします。効果は一週間程で感じます。

毎日朝食前と寝る前に少し余裕を作り、少しずつ続ければきっと太りにくい体作りができるはずです。

(由夏さん/女/---歳)

● 好きなことに集中

あたしは冬になると毎年5キロほど太ります。こんな体質は嫌、でも運動も嫌。何もせず毎日体重計に乗ってはため息でした。

しかしある日友だちに誘われ、街をぶらぶら歩き回って買い物に集中して、間食もせず1日を過ごした結果、なんと1日で2キロ痩せました。

ダイエットはつらいイメージがあったけれど、何かに集中しているとお腹がすかないことを発見した今では、休みには友だちと外出して、食べ物のある場所をはなれ、好きなところを歩き回ることにしています。

(ゆきの/女/17歳)

● エアロバイクで

エアロバイクを購入して、自宅で毎日1〜3時間、半年間こぎつづけました。雨の日でも、夜でも、本を読みながら、テレビを見ながらできるんだ。

その効果で98キロあった体重が68キロになりました。最初は10分でクタクタになるかもしれないけれど、自分にあった強度でペダルをこげば楽にできます。

変化を体重測定で毎日計れば頑張れます。信じられないけれど、ウエストも30センチ細くなりました。

(与太/男/28歳)