ダイエット体験記　運動の力36

● んー

最近、ダイエットのためにジム通いを始めました。週1〜2回、30分程度のウォーキング、筋トレ、1時間動きっぱなしのエアロ教室などというメニューです。

とりあえず1ヶ月経過。あれ？むしろ2キロ増えていました。過去に何度も10キロほどのリバウンドをくり返しており、加えて早食いのため、やせにくい体質になっていることは覚悟していたのですが、逆に増えるとは・・・。

ゆっくり食べる事が大事なのでしょうか。食事制限は主食を玄米にする以外は特にしていません。でも続けていればきっと、と信じて突き進むのみです。

(mayu/女/26歳)

● 日常生活の中で

中学を卒業してからの1年で体重を9キロ落とせました。格段ダイエットを意識するのではなく、ただ体を動かすようにしたら自然と体重が減っていきました。

だいたい中学入学当初の体重に戻りました。ここ1、2ヶ月、歩くことと食べるモノを意識しつづけ、また1、2キロ減ってきています。やはり体を動かすことが一番だと身にしみました。

(琉架/女/16歳)

● 驚きの効果

私は中1の時、女子ソフトテニス部に入りました。食事の量は普通だけど、小さい頃から運動が嫌いで太っていました。

でも中学生は思春期です。体型のことを気にしはじめ、運動をやろうと決意したのです。ところが友達に「テニスをやると筋肉がつくから足や腕が太くなるよ」と言われすごく不安でした。

しかしやってみると筋肉がついたおかげで体が引き締まって見え、脂肪の燃焼量も増えたみたいで、逆に驚くほど痩せたのです。運動の効果って凄いなと思いました。

(ひかる/女/14歳)