ダイエット体験記　運動の力4

● 自転車で走る

ジョギングや水泳よりもお手軽なのが自転車です。1日30分程速めに走るだけで随分ダイエット効果がありました。苦しくないのが長続きする秘訣です。自転車ならとても楽だし、疲れる前に信号で一休みすることが多いですからね。毎晩就寝前に30分走り、結果として1ヶ月で5kg痩せました。

(ジョウゼンくん/男/30歳)

● マラソン効果

私は50歳であり、基礎代謝が低くダイエットは大変でしたが、6ヶ月で10kg減量しました。1日おきの10kmマラソンです。少しずつ目標距離の10kmを目指して走りました。辛かった最初に比べ、今は楽しくて走らずにはいられません。

間食は控え、食事は普通に摂っています。油脂類と総カロリーを意識するだけで大丈夫です。意識しないと食べ過ぎます。主食は満腹感のわりに低カロリーの玄米食です。3食はリンが多くなりカルシュウムの吸収が悪くなるので2食にしています。

(佐野ふさ子/女/50歳）

● 運動が一番

今迄はダイエット食品で頑張っていましたが、結局体を動かさないと健康的に瘠せられないと分かり、トレーニングジムに通うことにしました。普段は滅多に体を動かさず不健康でしたが、週3回通い始めて、凄く体が生き生きしてきました。

ジムで汗を掻き、プールで1時間泳ぎ、そしてサウナと入浴です。これは気持ち良く止められません。ダイエット食品は高価で、結局は食事制限もあります。ですから体と健康の為なら運動が一番です。これからも続けます。ダイエット食品よりもジムにお金をかける方が余程よいと思います。

(れいら/女/24歳)