ダイエット体験記　運動の力5

● これが一番効く

私は最近あることを日課にしたら体重がみるみる減りました。それはプールでのウォーキングです。週3-4回のペースですが無理がないので幅広い年齢層の方にお薦めです。

水中を１時間程ゆっくりと水の抵抗を感じつつ歩いたり、その他いろいろ自分でアレンジされてみて下さい。きっと2週間程続ける内に体が引き締まってくるのを実感できると思います。でも甘い間食などは要注意ですよ。

（ミワ/女/22歳)

● 好きなこと

結婚してから15kgほど過体重でした。でも6月から始めたプール通い。最初は見よう見まねでウォーキング、でも思い出したのです大好きだった水泳のことを。25mがやっとだった泳ぎも今では40〜50分継続可能です。まるで「お魚になった私」状態です。

8月下旬迄で7kg減り体も締まりました。今では週2-3回必ず通っています。加えて愛犬との朝夕の散歩も効いているのかもしれません。好きなことを続けることの大切さを実感しています。無茶な食事制限をしないで、ゆっくり、とにかく継続。今年中にあと3kg減が目標です。

(けいこ/女/43歳)

● しなやかな筋肉

程良くしなやかな筋肉のついた身体は綺麗だと思い、毎日1時間のウォーキング、腹筋、ダンベル体操などの筋トレ中心のダイエットを始めました。

体重の減少は2-3kgのみですが、身体のサイズは驚く程締まりました。ウエストはもうすぐ50cm台！代謝率も上がり冷え性も少し改善されました。最近身体が軽いので嬉しいな。

(ばにら/女/24歳)