ダイエット体験記　運動の力45

● エアロバイク＆ダンベル＆ダンレボ

6年前に二人目の出産を終えて156センチ62キロ。写真を見て愕然としました。そこにいるのはあきらかに「おばさん」。これではいけないと、自宅でエアロバイクとダンベル、そして食べる物に多少気をつけました。

そして3ヶ月で15キロの減量に成功しました。体重はもちろんですが、ダンベルのおかげで身体のラインも綺麗になりました。でも今年の正月に油断して3キロ増えてしまい、またダイエットをしました。

今回はゲームのダンス・ダンス・レボリューションも取り入れました。そして48キロまで戻りました。痩せたことで自分の中が大きく変わりました。自分に自信を持てるようになって、贅肉以上にコンプレックスを捨てることが出来ました。

(りん/女/39歳)

● 部活の底力

高校で剣道部に入ったときのこと。入学時130キロだった体重が1ヵ月で20キロ落ち、引退のときには80キロをきっていました。

我ながら快挙だったと思います。でも引退してからすぐに20キロほど太ってしまいましたが・・・。また運動を始めようかな。

(マークハント/男/18歳)

● 万歩計と毎日の散歩

私は毎日万歩計を見て1日8000歩を目標に頑張り始めたところ、体重は1ヶ月目は1キロの減、2ヶ月目に入り1.4キロの減と、体脂肪ともどもうまく減ってきています。

早あるきを毎日3000歩ほど欠かさずに行っているのが効果的なようです。1万歩を目標にしている人も多いようですが、私は目標をまず5000歩1週間〜6000歩1週間と増やしていった結果、現在8000歩に到達しました。最終目標は1年で12キロの減です。

(Fish.Z.H./男/45歳)