ダイエット体験記　運動の力54

● ダンベルのすごさ

私はついこの前までウエストが64センチでした。でもダンベル体操のおかげで61センチまで落ちました。

自分の運動量にあわせて1キロのダンベルから始めたので、思ったよりも長くつづきました。誰より自分が一番驚いています。

このまま続けて、いつかは理想の58センチのウエストになりたいと思っています。

(ダンベルちゃん/女/21歳)

● 意外な効果

最近お腹の出っ張りが気になりだした。そこで寝る前にベットに横になって足を垂直にあげ、ゆっくり降ろしてベットにつかないぎりぎりの所で我慢して、またゆっくりあげる、という運動を10回するようにした。

そうしたら、お腹は引っこまないけれど、すごい便秘症だったのが嘘のように快便になった。3日間続けて1日さぼったら、次の日はまた便秘になった。やっぱり継続することが大切なのだと思った。

(パオ子/女/28歳)

● 自転車通学

高校に入ってからずっと自転車通学をしています。そのおかげで1年で3キロ体重が減りました。

中学では吹奏部の朝練で走ったりしていたのですが、体重が減ることはなかったのです。

でも高校に入って前より運動をしていないのに、毎日片道30分弱の自転車通学で体重が減りました。これからも続けたいです。

(ゆきっぺ/女/17歳)