ダイエット体験記　運動の力58

● バランス

私は夕食を減らして3キロやせました。164センチ64キロになったのですが下半身デブは治らなくて、ウエスト55センチなのに太ももは48センチもあるアンバランスな体型になってしまいました。

そこで毎日マンションの階段を学校の帰りに多めに上り下りすることにしました。そうすると少しずつ脚がひきしまってきました。

やっぱり食事制限である程度減らした後は、運動するのが健康で効果的だなと思いました。

(サラ/女/15歳)

● 自分に合ったダイエット

食事制限ばかりのダイエットは食べたいという人間の欲求を抑えるものなので我慢できなくなって当然です。我慢できない自分を責めないでください。

私は運動が好きです。もちろんお腹が減りたくさん食べるけれど、バランスをよくして、炭水化物を取りすぎないことだけに気をつけています。

好きな運動をして適度に筋肉をつけて体を引き締め、おいしく食事をして痩せられるのは楽しいです。自分の趣味の一部に取り入れられる、楽しい少しの努力から始めてください。

(みゆ/女/20歳)

● 自分に合った方法

体重が過去最高の57キロに達し、これではいけないとフィットネスクラブに通い始めました。最初の3か月は効果が見られませんでした。

しかし徐々に体重は落ちていき、今では48キロです。何よりも筋肉がつき、体がきれいに変わってきたのがわかります。私は食事制限はせずに、ときにはケーキも食べました。

もともと運動が好きなので上手くいったのだと思います。いろんなダイエットの方法がありますが、ムリをせず自分にあった方法を見つけるのが大切かなと思います。

(まーこ/女/27歳)