ダイエット体験記　運動の力59

● 三食食べて運動

食べたい物を我慢せず、適度な運動が一番いいと思います。我慢するとその反動で食べてしまいます。

運動すると体の代謝がよくなり、脂肪がつきにくくなります。私は40分のウォーキングを週2回したり、朝夕に腹筋を50回したりしています。

やせるというより、太りにくくなると言う方が正しいと思います。身長150センチで体重46キロ、足だけ細い上半身デブです。

(まゆみ/女/28歳)

● エアロビクス

先週からエアロビクスダンスに通っています。毎日1、2時間ほど体をうごかしています。

ダイエットの目的だったはずが、今では体を動かして関節が自由に動くのが気持ちよくなっています。

食事制限はせず、逆に間食をしないためにも三食はきちんと食べます。でも体脂肪は１％減りました。エアロビで健康的にやせられそうです。

(ちあき/女/27歳)

● もっと頑張ろう

私は身長165センチで体重55キロでした。太りすぎではないのですが、とにかく足が太かった。彼氏に別れるとおどされて、いま必死にダイエットをしています。

1週間前からはじめた縄跳びでマイナス2キロ。まだまだいけそうです。でもやっぱり継続が成功の秘訣なのだと思います。今までずっと三日坊主でしたから。

そろそろ水泳もはじめようと思っています。夢の40キロ台までもう少し。

(ゆかりん/女/20歳)