ダイエット体験記　運動の力6

● 続けるぞ

毎日ストレッチをする、水をよく飲む、週1回プールに行く。体重は変わらないが、足のラインが少し良くなったのでスリムパンツをはいたら自信がついた。私を見て体重122kgの主人も少しは努力してくれたらな…。

(ちえ/女/27歳)

● 背筋ダイエット

高校3年生からダイエットを始めました。筋肉を付ければ代謝が良くなると考え、筋肉がついてもあまり目立たない背筋に注目して、毎日背筋50回を実行しました。

その結果4kgの減量に成功。アンダーバストも減り、何より本当に太らなくなりました。そして極めつけは実際の体重より軽く見えることです。数日で結果は出ないけれど、続ける価値はあります。

(馨原あき/女/19歳)

● 歩くこと

糖尿病の父が行う夜30分の散歩に付合いました。また食事以外は何も口にせず、お陰で父は半年で10kg、体脂肪は35から22に、私は1年で10kg、体脂肪は28から19になりました。

時々何か口にしたくなった時は、ポリフェノール入りのチョコやカルシウム入りのえびせんなどでイライラを発散させました。

増えた体重は1週間以内でないと落ち難くなると聞き、増量した時は1週間で元に戻すように心掛けました。のんびり行ったせいか未だに体重はその時のままです。

(sumomo/女/25歳)