ダイエット体験記　運動の力61

● 基礎代謝量を高く

食べる量を減らすより、基礎代謝量をあげる方がダイエットに良いと聞き、ウォーキングをしています。

歩くと健康になるし、姿勢にも気をつけているので、体の循環が良くなった気がします。そしてむくみ太りも無くなりました。

ウォーキングは慣れるほどに楽になるので、オススメです。

(未来のバレリーナ/女/14歳)

● 継続は力なり

浪人生活のころ、プレッシャーやストレスから、65キロまで体重が増えました。57〜8キロがベスト体重だと思い、走ってダイエットすることにしました。

9月から始めて3ヶ月で5キロ減。無理のないダイエットであると思います。食事制限は一切せず、その代わり雨の日も風の日も1日1�qだけ走りました。

はじめの1ヶ月半ぐらいは数字に表れてきません。2ヶ月を過ぎた頃に驚くほどにスーッと減っていくのです。あきらめてはいけません。継続が必ず実を結びます。

(どろんじょ/女/25歳)

● ウォ−キング

私は身長175センチ、体重83キロと肥満型でした。正月あけに体重計に乗ってびっくり、87キロに増えていたのです。

それからは毎晩7キロを一時間かけて歩きました。まだ初めて3週間ですが6キロの減量ができ、体調も非常に良くなりました。早歩きは苦しくもなく心地よいです。

(ピロキ/男/35歳)