ダイエット体験記　運動の力62

● 筋肉を減らさない

過去にリバウンド経験のある私は、今回は本やインターネットでいろいろと情報を集めました。そして脂肪のみを減らす事が大切だとわかりました。

たんぱく質と野菜を多め、炭水化物や油物を少なめにし、フルーツを食べて、水をたくさん飲み、総合栄養サプリメントを摂りました。

週に2〜3回は筋トレやウォーキングもしました。お腹を空かせず、運動で疲れすぎることもなく3ヶ月で6キロ減らすことができました。

(ドバンナ/女/39歳)

● チリも積もれば

産後1年以上たっても減らない体重を、毎日の腹筋や腕立てふせやダンベル体操などで、7キロ減しました。

5分程度、1日3回ほどで私はやせましたが、個人差はあると思います。今も1日1回腹筋などをしているので、体重は維持できています。

(みくちゃん/女/35歳)

● ウォーキングでやせた

高校を卒業して就職した会社での私の仕事は、1日中立ちっぱなし、歩きっぱなしでした。

1ヶ月後、体重を計ると2、3キロやせていました。今がチャンス！とばかりにお菓子を絶ち、飲み物に砂糖を入れるのを止めたら、また2、3キロやせました。

家でも会社でもダイエット宣言をして、仕事の帰りには一駅前で降りて5キロほど歩きました。面白いほど体重が減って半年後には合計18キロやせました。ご飯を減らさずにこれだけやせたら大したものですよね。

(かよにゃん/女/23歳)