ダイエット体験記　運動の力64

● こまめに

4人目の妊娠で太りすぎて、出産しても＋12キロ。母乳は痩せると言われるけど、私の場合はそれでも＋5キロのままでした。

まだ若いのに下腹が出たおばさん体型。鏡を見るたびに情けなくて、来年の自分のために一念奮起！上の子と一緒にテレビのCMの間だけ筋トレ、あとは身体がギシギシする感じがしたらすぐに軽い体操をする。

そう決めて続けたら、2ヶ月で4キロ減りました。妊娠前よりも下腹もひっこんでいます。さぼったりもしたけど、気長に続けてよかったです。

(アヤ/女/22歳)

● からだって

スポーツジムに通い始めて5年が過ぎた。以前は運動は全然しなくて、162センチ65キロというデブ。

これじゃ体も重くまずいと思い、食事管理と運動でリバウンド無しの47キロになり、体脂肪率も30％から17％になった。停滞期もめげずに続け、食べる事も我慢せずと決めたら、心が軽くなった。

痩せると嗜好も変わると実感。以前は痩せなくちゃと思いながら沢山食べては罪悪感。ストレスがたまる。今は体重よりも体脂肪率に着目。ストレスを溜めないように、週に1回は好きなものを食べると決めたら、生活も前向き。無理は絶対長続きしない。

(あるぽ/女/28歳)

● あきらめないで

私は身長165センチ体重52キロです。1年前は62キロありました。何度も食事制限をしては失敗して痩せにくい体になってしまっていましたが、昨年の冬にジムに通い始めてから筋肉質の体になり始め、無理なく体重の維持ができるようになりました。

久しぶりに会った友人には別人の様にきれいになったと驚かれました。ジムに誘ってくれた友達にとても感謝しています。私の様に、痩せにくく太りやすくなってしまった体でも、きれいな体になることは十分可能です。

これからも運動と適度な栄養でこの体を維持していきたいと思います。

(fu-chan/女/37歳)