ダイエット体験記　運動の力78

● 簡単な運動でも

私は過激なダイエットで体調をくずしたので、今は特別な食事制限をしていません。ただ簡単な腹筋をホンの5回から始め、さぼりつつも1年がたちました。

今は就寝時に20回しています。はじめは体が全然持ち上がらず、ヘソのあたりをのぞき込む程度でした。でも先日ひょいっと体が持ち上がりました。いきなり出た結果に驚き、継続の大切さを思い知りました。

ウエストは1サイズ減ったのみで、体重もあまり変わりません。でもちょっとずつ頑張ろうという気持ちがわいてきました。

(ぷっくらこ/女/39歳)

● 有酸素運動とダンベル

私は29歳の会社員です。仕事のストレスと学生時代に続けていたテニス等の運動をほとんどしなくなり、元々痩せていたのですが10年で31キロ太ってしまいました。

そこで体によく負担もかからないと聞いた水泳を思い切って始めました。週に2〜3回市民プールに通いました。徐々に距離を延ばし、今では2キロ程泳ぎます。それとストレッチとダンベル体操を毎日朝晩軽めに行い、プールが休館日の週一日はジョギングをしています。

その結果、4ヶ月で16キロ痩せました。元々筋肉が細かったのですが、今では大分いい体型になっています。有酸素運動は大変いいと思います。今は筋力アップに努め、あまり体重を気にしないようになりました。

(まこち/男/29歳)

● きっかけ

中学に入学してからダイエットをしようと思いつつ、明日から明日から…を繰り返している間に3年が経とうとしていました。

でも学校でマラソン大会が開かれることになり、走れなかったら恥ずかしいので、夏からマンションの周りを走っていました。以前の体力測定の時には1キロ走っただけでヒーヒー言ってビリだった私が、先日の体育の授業では1.5キロを余裕で走れました。

無事、今日の大会では2.5キロを完走でき、継続の大切さを感じました。足も細くなったと言われたゾ！

(ルナ/女/15歳)