ダイエット体験記　運動の力8

● ダンベル体操

ダンベル体操を2年ほど続け、結果的に7kg減です。色々なダイエットに挑戦しましたがリバウンドをしないのはこれだけでした。

変化はなだらかですが一日一食などの過激なダイエットでリバウンドをするよりは確実で身体への負担も少ないです。焦らずに人生は長いと思ってゆっくり臨むことをお勧めします。

(やす/女/22歳)

● 有酸素運動ノススメ

私は凄く太り易い体質で、自分でもなぜこんなに太るのだろうと悩んでいました。そして始めたのが有酸素運動のウォーキング＆ジョギング。それから太り易い体質が徐々に改善されました。

食事量も変えずに運動量をほんの僅か増やすだけで体重は激減。周りの人から「水着が似合い過ぎ」と言われるようになりました。どうせダメだからよりも、ダメでもよいからまず体験という言葉がピッタリの経験でした。

(杠/女/14歳)

● 続けるために

私は体重が94kgになり、これはいけないとスポーツジムに通い始めました。有酸素運動をメインに3ヶ月で6kgの減量をしましたが、食事とお酒の量は変えませんでした。

体重の減り方は遅いかもしれませんがズボンのウエストはかなり楽になりました。これからは少しずつ食事制限を行い、1ヶ月に1kg減を目標にダイエットを進めていく予定です。急激な食事制限より基礎体力の向上から始めた方が健康的で長続きするのではないでしょうか？

(みやび/男/36歳)