ダイエット体験記　運動の力9

● 水泳

水泳に11ヶ月前から週に3〜4回通っていますが、当初は300ｍが精一杯。距離を考えずにストレス解消を兼ねて泳ぎを楽しむうちに、1ヵ月後には1000ｍ泳げるようになりました。

この1ヶ月で体重は1kg減のみですが、ウェストが3cmもシェイプし体型が変わったと周囲に言われます。基礎代謝を上げる為に筋肉作りをすると体型が変わるようですね。

(ペンギン/女/26歳)

● おまけ

引越し後、子供を連れて電車で幼稚園通い。駅まで徒歩5分、ラッシュの電車で立つこと12分、駅から幼稚園まで徒歩10分。

およそ1ヶ月で3kg減。気をよくしてあと2年間続ける決心をした愚かな母です。いかに運動不足な毎日を過ごしていたかを実感しました。歩くことはいいことだ！

(きたろう/女/32歳)

● 通勤ウォーキングのおすすめ

慢性の運動不足に悩みつつもジムに行く時間がない私。せめてもと会社の帰りにのみ地下鉄に乗らず、JRの駅まで30分間早足で歩くようにした結果、3週間で2kg減量しました。

食生活は夜御飯を控えめにしたぐらいで、特に我慢はしていません。30分間やや大股で、お尻を締め、お腹を引っ込め、背筋を伸ばしてさっさと歩くだけ。夜なので陽焼けの心配もなく、おすすめです！

(Kiki/女/32歳)