ダイエット体験記　生活習慣�U27

● 予想外の効果

25年ぶりの同窓会にむけてダイエットを決意しました。といっても食べたいものをガマンすることは過去の経験上ムリとわかっていました。

そこで「牛乳、豆乳、野菜ジュースをこまめに取る」「朝晩５分ずつの軽いエクササイズ」「脂肪燃焼に効果的なサプリを飲む」という地道なダイエットを続けること3ヶ月半。体重、サイズ共に特に変化が無く、やっぱダメかなぁと思っていました。

すると高めだった血圧が最高最低ともに20以上下がっていたことがわかりました。お通じも良くなり、顔色も良くなりました。ダイエットとしては不発だったかもしれませんが、健康法としては成功だったと思います。半年先の同窓会より、10年先20年先の健康を目指して今後も続けていきたいと思います。

(しの/女/39歳)

● ヤセ体質

私は168センチで5日で64キロから61.8キロに痩せました。リバウンドしないためにヤセ体質になろうと思い、部屋の中で出来る運動をしました。

食事はごはんを若干へらし、水を2リットルほど飲み、鶏肉のむね肉か魚を少しと体の毒だしに効くという芋やキノコをたくさんと、コンニャクと寒天や海草を毎日いろんなメニューを考えて作って食べました。

体の中が変わったようです。まだまだがんばります。

(みな/女/18歳)

● ゆっくり噛むと言う事

私は、ある事をして気が付いた事があるんです。そのある事というのは、歯列矯正です。私は八重歯があって、矯正をしました。

矯正をした事のある方は分かると思うんですが、付けたての頃はすっごく歯が痛いんです。なので、ご飯もあまり噛めなかったんです。なので、ゆーっくりご飯を食べたら、なんと1キロもヤセたんです。

そしてだんだん歯の痛みがなくなり、食べるスピードも速くなっていったら、元の体重に戻っていったんです。だから運動とかも良いけど、まず食事をゆっくりとると良いと思います。

(夏/女/12歳)