ダイエット体験記　運動の力�U76

● がんばるぞ

ブクブク太り95キロ。しかも汗をかかない体質。心機一転、お菓子をやめて、夕御飯は茶碗一杯。食後に足踏みマシーン20分。筋トレ15分くらい。

はじめて一ヶ月。少し動くだけで汗をかくようになった。代謝があがったみたい。体重も95キロから89キロになった。目標は70キロ台。

(りゅう/男/24歳)

● 引き締まった体に！

もとから痩せ型だったけれど、隠れ肥満。甘いものが大好きで、間食がやめられなかった私。でも見た目だけじゃなく中身もスリムになりたい！と思い始めました。

そして毎日腹筋300回、腕立て100回、背筋200回を音楽にあわせてやり、甘いジュースをやめ、お菓子が食べたくなったら、なるべく砂糖じゃない甘い物(甘栗、干芋、100％ジュースなど)を摂るようにしました。すると、だんだんお菓子から離れられ、コーヒーや紅茶は砂糖が入っていると飲めなくなりました。味覚が改善されたんですね。

それを続けた結果、163センチ、46キロ、筋肉質でくびれもできました。胸も小さいけれど形が整い、ヒップアップもして外人さんみたい、って言われるようになりました。筋トレは痩せるし締まるし、いいこと尽くしですよ！これからもシェイプアップ頑張ります。

(EURE/女/18歳)

● ウエットスーツ

ボディボードを始めようと思っています。

私は下腹をぽっこりでウエットスーツを着ると体のラインがしっかりと出ることに気付いてこれを機に「やせよう！」と思ったのです。

ボディボードは体力勝負なので、運動らしい運動も何もしてなかったので、ダイエットついでにやっています。スリムになってウエットスーツを着られるように頑張るぞ！

(しょうこ/女/33歳)