ダイエット体験記　運動の力�V10

● ストレッチと入浴で

40過ぎから少しずつ体重が増えて今迄着ていた服が着れなくなり、好みの服が欲しくても買えなくなり、ダイエットをしようと思いました。

けれども食事制限やお酒を止めるのは嫌だから、ダンベル体操と半身浴をするようになりました。

始めは体重に変化はなかったけれど、10日過ぎた辺りから体重が減り始め、2ヶ月で6キロ減りました。これからも毎日続けようと思います。

(まゆ/女/45歳)

● 運動しなきゃ綺麗にならない

春をちょっと過ぎた頃から雑誌は水着の特集をします。思わずプッと笑ってしまう写真の多い事…不自然に腹をへこましていたり、あからさまにポーズでごまかしていたり…モデルとは言え痩せていても水着姿ともなると締まりのない体は隠し通せない様ですね。そういう私も以前は太ってましたから腹をへこましていようが何であれ、モデルさんみたいな痩せ体型になりたい！って思っていました。

そして食事制限と運動をしました。今では腹は見た目でもわかる八分割になりましたし、162センチ45キロにもなりました。腕も足も引き締まりした。他人からは40キロくらいに見えるらしいです。食事制限だけで飛び出た下腹が平らになる事も無いし、腹筋が割れる事もウエストがくびれる事もあり得ません。平らにする、締めるにはそれなりに筋トレと運動が必要なんです。私はジムには通ってません。あくまでも自宅にて良くある雑誌の運動をしただけです。

それでも63→45に数ヶ月で変身出来たのです！運動をしないで痩せても綺麗にはなれません。本当に綺麗を突き詰めるなら運動はするべきですよ！

(翔ちゃん/女/--歳)

● ヤッタ！！

水泳やって気づいた頃には３キロ減少！これはいけると思って食事もかえて毎日研究。

時にはきついことを、時には甘いものを！『今までの時間を無駄にしたくない』をモットーに４ヶ月で８キロ成功。

毎日体重計のってたらリバウンドなしです！昔の写真みたらすぐわかりますね！『痩せたね』って言われるの嬉しい。まだまだ頑張るゾ。

(Ii/女/16歳)