ダイエット体験記　運動の力�V9

● たった3キロ

60→57キロになりました。たった3キロですが見た目や服のサイズが随分変わりました。

私の場合はもともと筋肉質で太っているように見えないので、友達に体重を教えると、そんなに重く見えないと言われます。

今、ストレッチやヨガで柔軟性を高めつつ、しなやかな体づくりをしているところです。油断せず焦らず成人式までに−7キロを目指して頑張ろうと思います。

(ちぃ/女/20歳)

● 筋トレって凄い

現在ダイエットで手に入れたスレンダー体型を維持する為に、食事制限と運動をしています。ダイエット当初は筋トレが嫌いで有酸素運動(歩く)をメインに運動していました。しかし、ある時点から有酸素運動だけでは体重が減らなくなりました。私が嫌いな筋トレをやるようなったのは「筋肉が無いから体が脂肪を燃やせないんだよ」と友人に言われたのがキッカケです。確かに筋トレする様になってから体重は2〜3キロ減りましたけれど、効果は減った体重以上のものでした。

筋トレ効果で腹筋はハリウッド女優みたいに八分割されましたし、標準体重以下になってもずっと居座ってたセルライトも消え去り、代謝が良くなったので冷えと肩こり迄もがほぼなくなりました。楽して痩せたくて、食事制限と楽な運動のみをしていましたが、やっぱり有酸素運動の他に無酸素運動も必要なんだなぁって実感しました。

私は出産しているのでお腹に妊娠線が残っています。妊娠線がイヤでビキニはもう一生着れないと思ってましたが、綺麗に割れた腹筋のおかげで堂々と今年はローライズビキニを満喫しました。平らなお腹を手に入れたら妊娠線何て全く気にならなくなったし、何より「私ご覧の通りママだけど綺麗な体型してるでしょう？そんじょそこらの女の子より良い体型してるでしょう」って言う気持ちになったんです。地道な作業だけど…筋トレ最高。やって良かった!

(翔ちゃん/女/--歳)

● 自分を責めないで

絶望の日々から抜け出そうと決意し、頑張って頑張って食事制限とジム通いで1ヶ月で7キロ落としました。動くことが楽しく、汗をかいたり体が熱くなることが快感になり、辛くはありません。

私に合ったやり方だと思っています。1ヶ月の間に、何度か我慢できずに過食してしまったこともありました。後悔はしますが、あまり自分を責めず、音楽でも聴いて「よし!また頑張ろう」と思うようになんとか自分をもっていっています。

食べ過ぎても大丈夫。たくさん動けばいいんだもん。もう少し頑張ると標準になれます。自分を責めないで、やっていこうと思います。ファイト自分!

(睡魔ー!/女/16歳)