ダイエット体験記　食生活11

● 野菜を食べよう

私は色々なダイエットをしました。りんご、絶食、とうがらし、布テープなど。しかしどれも大きくは瘠せられませんでした。

しかし、夜型の生活を朝型に、お酒をビールからワインに、食事はバランスよく野菜中心に！そんな生活で自然に3、4キロは瘠せ、それに更に運動で2、3キロは瘠せました。

人間は健康に気を付ければ瘠せるようになっています。体のだるさもなくなり、生き生きしています。規則正しい健康的な生活を試してみて下さい。

(礼香/女)

● 飲み物

私は習慣で毎日のようにジュースを飲んでおり、どうしても止めたかったのです。そこで、お茶と牛乳に絞ることにしました。

1日目、お茶も牛乳もけっこうイケる。2日目、美味しいけれどジュースが飲みたい。3目、慣れたけれど偶にはジュースが飲みたい。そして4日目、遂にジュースに手を出しました。

すると甘すぎて気持ちが悪いのです。まるで口に砂糖を流し込んでいるかのよう。今までこんなに甘い砂糖水を飲んでいたのかと思うと恐くなりました。その日からは迷いなくお茶と牛乳です。そして痩せました。

(あこ/女/14歳)

● 藁をもつかむ気持ち

見た目と匂いが大嫌いだった納豆を食生活に取り入れました。今では大好物になり、便秘も減量もクリアできました。体質が改善したのだと思います。

下半身の脂肪がスルリと落ちたようで、産後はけなかったズボンが楽に入り嬉しかったです。長年苦手としていた食べ物が救世主だったとは驚きです。

(Ako/女/32歳)