ダイエット体験記　食生活12

● 食べる事は生きること

最近まで、自分は過食症だと思い込んでいました。食べる事に執着するあまり、少し食べ過ぎただけで不安だったのです。

しかし母が「食べることは生きること。世の中には食べたくても食べれない人、食べるものがない人が沢山いる。もっと食べられることに感謝しようよ。」と言いました。

それからは食べ過ぎても「これでいいんだ。食べたい時は食べれば。」と思いました。すると心も落ち着き、食べ物が美味しく、食べられることに幸せを感じるようになりました。そして体重も減っていきました。

(こころ/女/18歳)

● 少しの心がけ

私は3ヵ月で3キロ痩せました。心がけたのはたったの2つ。よく噛んで食べることと、腹八分でやめることです。

私は早喰いなのでつい食べ過ぎ、また便秘でもあったので、お腹がいつも張っていました。

けれども、噛む回数を30回にすることで食べ過ぎもなくなり、何故か便秘も解消したのです。

(みほ/女/28歳)

● 自分にあった方法

体重を落とすために食べないことにした。確かに痩せたが続けられそうになかった。そこで食べたいものを自分で作るようにした。

料理は楽しくてストレスがたまらない。もし外食をしたらつぎで調整をする。さらに食べたメニューを手帳につけるようにした。

すると体と肌の調子がすこぶる良くなった。体重は変わらなくても自分の気持ちが良い。しかも続けられることがとても嬉しい。

(ほのきょん/女/23歳)