ダイエット体験記　食生活35

● 我慢は禁物

中学に入学した時はまだ細い方でした。しかし中学校には誘惑がいっぱい。お弁当以外にも菓子パンを毎日1コは食べ、帰り道にはスナック菓子。当然の結果で10キロ太りました。

最初は気にしていませんでした。しかし夏に以前着ていたビキニを着ると、見事にお腹がぽっこり。この時私は痩せることを決めました。

野菜中心のお弁当で、お腹が減れば酢昆布やするめ、干し梅やガムを食べました。そして我慢をすることなく痩せることができました。

(ちえり/女/14歳)

● よく噛む

私は「一口を少なめに」と「よく噛む」を実行しています。そして「コレ本当おいしいなぁ」と味わって食べると、満足感も増します。

以前は絶食、便通が良くなるお茶のガブ飲み、下剤などを試しました。確かに体重は減りましたが、体はフラフラで目も虚ろでした。

でも今は「何年かかってもいい、地道にいこう」と食べることを楽しんでます。散歩を習慣づけるつもりです。体にも精神的にも、無理と焦りは禁物ですね。

(狂/女/25歳)

● 10キロ減

私は中学3年生まで身長148センチ体重50キロでした。中学3年で妊娠して60キロまでいきました。いくらお腹に子供がいるとはいえ、さすがにやせなきゃと思い始めたのがキムチダイエットです。

キムチを積極的に食べるようにして、大好きだったお菓子ともおさらばしました。そして寝る前4時間は食べないようにしました。すると子供を産み終わってすぐは48キロで、それから1ヶ月で9キロも落ちました。

またいつものようにリバウンドすると思っていたのですが、それもなしで今は39キロです。2年経ってもリバウンドには気をつけています。

(ゆう/女/18歳)