ダイエット体験記　食生活36

● 去年の冬に太りました

私は去年の冬、太りました。原因は運動不足とストレスを食で紛らわしていたこと。夏より10キロ近くも増えてしまったのです。

さすがに痩せようと決めました。でも私は食べることが好きなので食事制限はしませんでした。好き嫌いがないので、弁当に野菜を多めにして、11時頃と14時頃の二回に分けて食べました。

このおかげか現在では4キロの減量に成功しています。あと5キロ頑張りたいです。

(えり/女/16歳)

● お菓子

短大生の頃、学生寮に入って家ではほとんど食べていなかったお菓子を、夜遅くまでテレビを見ながらみんなで食べていた。そして2年間で10キロ体重が増えた。

学校を卒業して家に帰ると、それまで食べていたお菓子をぜんぜん食べなくなった。そうしたら自然と体重が減った。つくづくお菓子は怖いと思った。

学生の頃の写真には二重アゴがはっきりと写っており、いまでも恥ずかしくて直視することができない。

(かめこ/女/27歳)

● バランスが大切

私は細く、軽くなりたくて、バランスの偏った栄養食を食べていました。でもなかなかやせませんでした。

しかし母が考えた三食をとるようになると、みごとに健康的にやせたのです。栄養バランスの大切さを学びました。

(バレリーナ/女/14歳)