ダイエット体験記　生活習慣30

● 便秘がなおった

太らないように適度の運動と、バランスのよい食事で肌が綺麗になった。便秘だったけれど、繊維を沢山とるようになって改善した。

これからも運動と繊維を食べることは絶対に続ける。バランスよく食べれば健康に痩せることもわかった。カロリー計算をして食べているから、太らない方法もわかった。

だから今はとても幸せになった。

(あさこ/女/37歳)

● 地道に

去年3ヶ月をかけて5キロやせました。食べたものをすべて記録して栄養のバランスとカロリーのチェックをし、1日1時間ほどの筋トレをしていました。

ダイエットをやめて8ヶ月以上たちます。一切運動をせず、食べるものを全然気にしない日々なのですが、ずっと維持できています。

それまではラクなダイエットばかりに目を向けて、成功したことがありませんでした。でも無理のない地道なダイエットは、一番成功率が高くてリバウンドとも無縁でした。

(sana/女/29歳)

● 代謝復活

中3の時に過激な拒食と過食をくり返して、5ヶ月で10キロほど痩せました。食生活は今ではだいぶ落ち着いたものの、代謝が下がって食べたものを嘔吐しなければ太る体質になってしまいました。

何とか普通の食事をしたいと思うのと同時に、まだに痩せたいという気持ちもあります。そこで友人にすすめられて半身浴と、湯船に浸かった後に冷水を浴びるのをくり返し行いました。

その結果、まだ人並みの量は食べられませんが、三食をちゃんと食べられるようになりました。今は杜仲茶も飲んでダイエットにいそしんでいます。

(ひなた/女/15歳)