ダイエット体験記　生活習慣73

● 継続は力なり

ダイエットを始めて4ヶ月でマイナス5キロになりました。主にやっている事は次のとおりです。

1.寝る前に筋トレ。2.ウォーキングを毎日目標1時間。3.一日三食とり極力間食は避ける。4.食べた倍運動する。

目標まであと3キロなので、焦らず継続して頑張ろうと思います。

(いのこ/女/19歳)

● 自分を大事に

様々なダイエットを繰り返し、太りやすく痩せにくい体質になってしまいました。もう辛い思いは嫌。楽しく、おいしく、長く続けられる方法でやりたいと考えるようになり、現在実行しているのがこれです。

夜は軽めに。間食はできるだけ避ける。寝る前に軽く腹筋をする。日頃の姿勢に気をつける。食事バランスよくゆっくり摂る。

これだけですごく体が軽くなりました。食事の量を減らし、運動を増やしたら、と思うことがありますが、ブレーキをかけてじっくり痩せています。楽だし、体が引き締まってくるし、言うことなしです。

(もるこ/女/24歳)

● 子供を出産して

先日、子供を出産しました。妊娠前身長147センチ体重63キロだった私は余り太らないように心掛け、つわりで60キロまで落ちたのを幸いに最終目標体重を62キロに設定し出産までの間、健康的な生活をしたのです。

三食食べて1時間程度お買い物しながら歩く。結果的には出産時66キロまでいきましたが、出産後の食事をみんなとおしゃべりしながら食べたのが幸いしたのか退院時には61.4キロに。授乳中の今は子供のことを考え、母乳が詰まることもあり、脂ものと甘いものを控える生活をしていたら出産後1ヶ月で53キロまで減ったのです。

今は母乳の出がよくなったせいか食欲が増しそれなりに食べているのですが、授乳しているおかげで体重は増えません。断乳後の体重増加が心配なので、脂ものと甘いものはこれからも控える生活を続けるつもりです。授乳中の今はダイエットよりも子供の栄養源として頑張るほうが大事ですね。授乳していると自然にダイエットできるとか…これを利用して断乳後も綺麗なお母さんといわれるようにしていきたいです。

(milky/女/30歳)