ダイエット体験記　生活習慣74

● ダイエットは最高

仕事が忙しく食事は不規則、接待で週に3、4回は飲んでいました。気づけは体重は50キロの大台に乗るようになり、スカートもほとんど入らなくなりました。忙しいから運動できないという言い訳をやめ、仕事にメリハリをつけて早く帰れる日は必ずスポーツジムに通うようにしました。

またセルライトダイエットや流行のアミノ酸を取り入れ、自分が太った原因を見直し、小さな事から生活改善をしました。そしてわずか1ヶ月で無理な食事制限もなくスッと3キロ痩せ、体が引き締まり、体型を隠すように選んで着ていた服も、好きな服が着られるようになりました。

先日1ヶ月ぶりに合った知人に「痩せたね」といわれ、改めて成果を実感しました。ダイエットは最高です。

(クマノミれでぃ/女/26歳)

● なぜか

学校が県外のため、家を出て4ヶ月。特別な運動、食事制限はしていないのに5キロ痩せました。

しかも週末はほとんど暴飲暴食なのに不思議です。環境が変わると痩せるのかな。

(えいか/女/18歳)

● 楽なダイエット法

昨年は157センチ、57キロ、体脂肪率31％と肥満気味でした。不摂生な食生活がたたって39歳にしてコレステロール値がとても高く、高脂血症になりました。会社の健康診断で栄養士さんに注意されましたが、私は従いませんでした。

昨年の10月にめまいで倒れ、その時に心臓の心音がおかしいといわれてショックでした。それで昨年の11月にやっと減量を決心しました。食事制限と有酸素運動です。

間食を減らし、摂りすぎていた炭水化物と脂肪を半分に減らしました。1日3食はきちんと食べ、運動は毎日ウォーキング・エアロバイク・踏み台昇降をしました。8ヶ月で46キロに痩せ、体脂肪率も21％になり、コレステロールも正常に戻り、高脂血症は消えていました。

(モン/女/43歳)