ダイエット体験記　心3

● 気持ちの問題

去年の今頃、決心してジムに通い始めました。しかし生活環境のストレスから、「運動した分は余計に食べても…」と過食がちでした。忙しくなりジムに通えなくなっても食事量は変わらず、体重は増加していきました。そんな自己嫌悪からか最近は食べ物を胃に入れると吐き気が襲ってきます。

ダイエットは自分の為だけれどそれがストレスになっては悪循環です。私は明日から生活習慣を見直すことを先ず始めようと思います。

(えいこ/女/24歳）

● 本気だったら

私は数年前から留学していますが、向こうに行って2ヶ月半で12kgも太りました。帰国した時は外へ出るのも嫌になり、いつも家の中でした。でもある日「じっとしていても何も始まらない」と思い、毎晩１時間ほど歩いたり走ったりし始め、食事も野菜や果物を中心に変えました。努力の甲斐あり、3ヶ月で62kgから48kgへ減量成功です。

大変だったけれど毎日瘠せていく自分を見て、頑張りを持続できました。本気で痩せたいなら必ず痩せられます。コツは、「朝昼しっかり、夜控えめ」です。そして外出して動き回ること。人に見られると自然に自分を磨こうとします。いつまでも自分を好きでいられるように。

(maki/女/18歳)

● ダイエットは意志

ダイエットを始めて61kgあった体重が50kgに。方法はプロテインを飲むこと。1日2食をプロテインで1食を普通食。最初は辛かったけれど慣れると我慢することに一種の快感を覚えてきました。

食べたいと思う時はライバルの顔を思い出します。私が太ったらきっとアイツは手を叩いて喜ぶだろうなぁと思うと、お菓子に出ていた手も引っ込みます。これは効果大ですよ。

(はまなす/女/42歳)