ダイエット体験記　運動の力47

● これしかないみたい

若い頃より肥満気味でさまざまなダイエット法にチャレンジしました。17歳でごはん抜き、-20キロのあとすぐリバウンド。30歳でカロリー計算、-15キロのあとリバウンド。

40歳で鈴木式の油抜きダイエット、-15キロでもとても疲れました。 その後8年間1日1時間ウォーキングを続けましたが、あまり効果なし。

しかし3ヶ月前にふと気まぐれでダンベルを毎日やった結果、体が引きしまって体重も-6キロ。見た目もカッコよくこれしかないと思いました。ちなみにダンベルは軽い方がよいようです。

(ろっぽ/男/48歳)

● 筋トレはいいですよ

私は筋トレで痩せました。毎日足上げ5回、腕立て3回、ストレッチを寝る前にやっています。

足上げは最初のうちは辛かったけれど、今は慣れてきて回数も増やしています。

簡単だし筋肉もつくし体もやらかくなるし、いいことだらけです。

(のぞみ/女/14歳)

● やっぱり運動

中学のときバレー部を辞めてから、どんどん体重かふえていきました。でも高校に入ってテニスを始めました。

するとなかなか痩せなかった体重が1ヵ月で2キロやせました。これからもがんばろうと思います。

(みるる/女/15歳)