ダイエット体験記　運動の力48

● 縄跳びで

高校2年の頃、私はダイエットなどは気にせず、何でも好きな物を食べてすぐ寝るという、いかにも太りそうな生活をしていました。

ある時ふと体重をはかってみると、何と高校入学当初から7キロも増えていました。最初は間食を辞めて歩き、食事制限ダイエットをしていました。これで4キロ落としました。

しかし1年ほど前から友達と一緒に縄跳びを始めた結果、さらに4キロ落とすことに成功しました。今ではあまり食事制限はせず、汗が出るくらいの縄跳びだけで体重を維持しています。

(18才学生/女/18歳)

● 5日で1キロ

私は夏に向けて少しずつダイエットをしています。目標は4キロ落とすこと。毎日腹筋50〜80回、金魚運動気15分、ウォーキング10〜20分です。

以前はいつも買い食いをしていましたが、最近はそれも我慢しています。すると体育の時間に走ったりするのもとっても楽になりました。

その結果、たったの5日で1キロ減です。すごく嬉しかったです。これからもがんばります。

(あゆ/女/13歳)

● 歩いたらやせる

歩いたら本当にやせるよ。始めは20分くらい、徐々に身体を慣らしていきます。

そのうち30分〜1時間は歩けるようになります。「脂肪燃えろっ」って心の中で思いながら歩きます。

同時に少し食事を減らすのみで1ヶ月で4キロぐらいはやせるよ。いつの間にって感じで。

(naonao/女/32歳)