昨日の記事

● 挫折しても当たり前 [行動]

筋力トレーニングに関心を持ち、スポーツジムに通い始めて長続きするのは１００人に一人ぐらいだとも言われています。それほど筋トレは挫折しやすいものです。逆に言えば挫折しても当たり前なので、いわゆる「敷居の高いスポーツジム」に挑戦しやすくなります。もし通勤通学の途中にジムがあったり、自宅の近所にジムが新規オープンしたら、即体験したいです。

● 自炊の肉料理 [知識]

タンパク質の摂取源として、おおくの人がいきつくのは自炊での肉料理です。豚肉、牛肉、鶏肉などをフライパンで炒めて塩コショウをふりかけるだけで、かなりおいしくなります。加工食品の肉料理にも負けません。しかもコストパフォーマンスにかなり優れています。もしダイエットを通じて本気で美しい体を望むのなら、無理のない範囲で少しずつ自炊での肉料理を始めたいです。

● 夕食の時刻を変えるだけ [知識]

可能なら夕食の時刻を早めたいです。すると食事をしてから就寝までの時間間隔がしぜんに長くなります。これでなぜか太りにくくなるし、そして痩せやすくなります。もちろん夕食後の夜食はとりません。夕食後に自分の余暇（楽しみ）の時間を設けるようにすると、この生活習慣は実現しやすいです。夕食の時刻を変えることで、自分のルックスを少しずつ変えてみてください。

● やる気が湧いてくる方法 [ひとやすみ]

ダイエットでやるきが起こらないのなら、それは難しいことをしようとするからです。改善のポイントは「今できる簡単なことをする」です。たとえば「玄関にウォーキング用の靴をきちんと並べて置いておく」この程度のことです。このレベルの簡単なことを次々とこなすうちに「やる気」がしぜんに湧いてきます。やる気はやっているうちに湧いてくるものです。そしてそれは簡単なことでも十分です。

● ３０回噛む努力 [行動]

食事でできる簡単なダイエットは、口に入れた食べ物を３０回噛んでから飲みこむことです。よく噛むことでそれに続く消化吸収の負担が減り、思った以上に体調がよくなります。これが陰からダイエットを強力にサポートしてくれます。簡単なことのように思えますが、ちゃんと３０回噛むことはほとんどの人がなしえません。もし本当に３０回噛むことを食習慣にできれば、それは物凄い努力です。