昨日の記事

● とにかく歩く [知識]

ダイエットに迷ったら、歩くことです。できれば起床直後にブラックコーヒー（緑茶）を飲んで３０分ほどスピードウォーキングできれば最高です。けれども、日常生活においてチャンスがあれば歩くという気持ちをもてば、遅かれ早かれ、必ず体型は整っていきます。歩くことにはそれほどの力があります。とくにかく「歩く」です。

● ここで飲食を止める [知識]

飲食の最中に「ここで止めた方がいいかも」とチラッと思うことがあります。それでも大抵は止められないのですが、そこで止められるのが上級のダイエッターです。楽しい飲食を止めることは悲しみに他なりませんが、それを補って余りあるほどのダイエット的な恩恵が受けられます。ただ、その恩恵はほぼ体感できません。体感できませんが、かならず自分に利益を及ぼしています。

● 行動すると景色が変わる [ひとやすみ]

行動（実践）を起こすと視野が広がります。そしてその視野の広がりは、行動してみなければ分かりません。たとえばビルの１階にいた自分が２階に上るようなものです。２階には２階からしか見えない景色があります。そしてその景色を見たからこそ分かる、新しい気づきがあります。そのようにして行動を起こしてみると、自分はドンドン変わっていきます。

● 筋肉の凝りをほぐす [行動]

有酸素運動にしろ、筋力トレーニングにしろ、日々つづけているとかなりの凝りがたまります。これが筋肉を固くして可動域をせばめるし、また疲労の原因となりえます。この凝りをストレッチで解消できない場合は、黄色いテニスボールで圧する方法が効果的です。また意外に使えるのが、自分の「肘（ひじ）」と「踵（かかと）」です。これで筋肉を押圧すると、深部の凝りまで丁寧（ていねい）にほぐせます。

● 小さな半身浴 [知識]

汗、尿、便、おなら、をしっかり出すことが、ルックスの美しさにつながります。とくに半身浴はぜひおさえておきたい習慣で、入浴の最中には汗が出せるし、また日常で尿が出やすくなります。このように即効性はなくても、自分を美しくする小さな習慣を積み重ねていきたいです。それが１０、２０、３０と身についてくると、必ず自分は変わっていきます。