昨日の記事

● とりかかりの１ヶ月 [知識]

「おやつを止める」を１ヶ月間、もしくは「夕食の白米を今までの半分（１／２）にする」を１ヶ月間つづけてみます。するとなぜか体型がスッキリとしてきます。そしてこの快感を知ると、ダイエットが俄然として熱をおびてきます。次は、朝歩いてみようかな？とか、小さなダンベルを買ってみようかな？と新しいチャレンジをしたくなってきます。よろしければ挑戦してみたいです。

● 行動すると人生は変わる [ひとやすみ]

行動すると人生は変わります。とりわけ「初めてのこと」と「避けてきたこと」です。他人を突いても、それはコントロール外のことなので、突くのならコントロールできる自分を突きたいです。するとダイナミックに人生が動きはじめます。また「行動しない」という行動もアリだと思います。すべては自分で決めることです。

● ダンベル運動のやる気 [行動]

やる気を出してダンベル運動（筋トレ）をすることは難しいです。なぜなら、ダンベルを動かし始めないと、ダンベル運動（筋トレ）へのやる気は出てこないからです。試しに最初の数回はガマンしながら、ダンベルを動かしてみてください。１回、２回、３回･･･。しばらくすると、なぜかダンベル運動（筋トレ）がやりたくなってきます。

● サプリメントの効果判定 [知識]

気になる栄養素（サプリメント）があるのなら、試してみるのも一法です。いろいろな成分がミックスされた高価なものよりも、単体の栄養素で適正価格であろうものを選びます。なぜなら、お財布にもやさしいし、効果も確かめやすいからです。そしてワンボトルを丁寧に使い切ります。そして効果の有無を自分で判定します。時間はかかりますが、こうやって１栄養素ずつ試していきます。

● ゆっくり食べる、ゆっくり飲む [知識]

あまり食事制限に力を注ぎたくないのなら、「ゆっくり食べる」「ゆっくり飲む」だけもで取り入れたいです。これを習慣づけると、しぜんに飲食の総量が減らせます。食べたらダメ、飲んだらダメ、ではなくて、普通に食べたければ食べて、飲みたければ飲むという感じです。けれどもその飲食のスピードはゆっくりにします。この「ゆっくり」が、けっこう難しいです。