昨日の記事

● 「現在」良くなる [ひとやすみ]

「太っているからカッコ良くない」「太っているから可愛くない」というわけではありません。太っていても自分のルックスはどんどん磨けます。髪型、メイク、服装などは、工夫すればいくらでも方法があります。そのためには、今よりももう一歩踏み込んで、どうしたら自分が良くなれるかを徹底的に詰めたいです。そうすれば「現在」においてもっと良くなれるし、ダイエットに成功した「未来」においては物凄く良くなれます。

● 挫折しても当たり前 [行動]

筋力トレーニングに関心を持ち、スポーツジムに通い始めて長続きするのは１００人に一人ぐらいだとも言われています。それほど筋トレは挫折しやすいものです。逆に言えば挫折しても当たり前なので、いわゆる「敷居の高いスポーツジム」に挑戦しやすくなります。もし通勤通学の途中にジムがあったり、自宅の近所にジムが新規オープンしたら、即体験したいです。

● 自炊の肉料理 [知識]

タンパク質の摂取源として、おおくの人がいきつくのは自炊での肉料理です。豚肉、牛肉、鶏肉などをフライパンで炒めて塩コショウをふりかけるだけで、かなりおいしくなります。加工食品の肉料理にも負けません。しかもコストパフォーマンスにかなり優れています。もしダイエットを通じて本気で美しい体を望むのなら、無理のない範囲で少しずつ自炊での肉料理を始めたいです。

● 夕食の時刻を変えるだけ [知識]

可能なら夕食の時刻を早めたいです。すると食事をしてから就寝までの時間間隔がしぜんに長くなります。これでなぜか太りにくくなるし、そして痩せやすくなります。もちろん夕食後の夜食はとりません。夕食後に自分の余暇（楽しみ）の時間を設けるようにすると、この生活習慣は実現しやすいです。夕食の時刻を変えることで、自分のルックスを少しずつ変えてみてください。

● やる気が湧いてくる方法 [ひとやすみ]

ダイエットでやるきが起こらないのなら、それは難しいことをしようとするからです。改善のポイントは「今できる簡単なことをする」です。たとえば「玄関にウォーキング用の靴をきちんと並べて置いておく」この程度のことです。このレベルの簡単なことを次々とこなすうちに「やる気」がしぜんに湧いてきます。やる気はやっているうちに湧いてくるものです。そしてそれは簡単なことでも十分です。