ダイエットのメールマガジン 10秒ダイエット
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★★★ Diet in 10 Seconds! ★★★
本日の記事 12/10(火)
● 踵で足をほぐす [行動]
ダイエットでウォーキングに熱心にとり組んでいると、下半身に凝りがたまってきます。その凝りのほぐしに使えるのが自分の踵(かかと)です。たとえば、右足のふくらはぎ、内もも、前もも、などは、反対側の左足のかかとを使うと上手くほぐせます。床の上に座って、左の踵で圧するだけです。手の指などでほぐすよりもラクに行えるので、いちど試してみてください。
本日の記事 12/09(月)
● おならは大切 [知識]
おならを出すことは地味に大切です。おならがたまると膨満感(ぼうまんかん)で体調がいちじるしくわるくなります。理由はよく分からないけれども、なぜかコンディションがすぐれないということが起こりえます。また腸の動きが阻害されるので、便通にも影響してきます。おならを出したくなったら喜び、そしてしっかりと出したいです。
本日の記事 12/06(金)
● 季節で変わるダイエット [知識]
季節(気温)が変わると、自分なりにつかんだダイエットの成功法則も変わります。飲める水の量が変わるし、食事の種類も量も変わるし、気温に影響されて体の反応も変わるし、一日のライフサイクル(時間)も微妙に変化してくるからです。うまく行かなくて当たり前なので、気分をヘコませることはありません。あたらしい調整を加えるだけです。
本日の記事 12/05(木)
● ジムとの相性を探る [知識]
ジムでの筋力トレーニングは楽しいです。さまざまなマシンが設置してあるので、まるで遊園地の遊具であそぶような感覚になれるからです。けれどもジム通いが根付いて習慣になる人は、10人に一人ぐらいかもしれません。もしダイエット目的でジムへの入会を検討しているのなら、とりあえずビジターで一ヶ月くらいは訪問してみて、ジムとの相性を探ってみたいです。
本日の記事 12/04(水)
● 隙を無くす [ひとやすみ]
「隙を無くす」ように心がけるのも一法です。するとしぜんに今を大切にするようなり、いろいろな事柄に気づきます。先送りの癖を止めて、できることはすぐにやるようにもなります。別にスーパー・ウルトラ・難しいことに挑戦するわけでもなく、できることを淡々とこなしていくだけです。けれどもその効果はメキメキとあらわれてくるので、人生が変わっていきます。
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