昨日の記事

● お肉の種類を選ぶ [知識]

ダイエット中はタンパク質の必要量が増すので、お肉はできるだけ食べたいです。もしお肉を食べるとお腹に滞留してしまうのなら、牛肉や豚肉よりも鶏肉を優先させたいです。鶏肉は脂質の量が少なめなので、お腹がもたれにくいからです。脂身の多いお肉は胃に１２時間ほどとどまることもあります。お肉の種類を選んで、お腹の負担を減らしたいです。

● お尻の凝りをほぐす [知識]

ダイエッターはよく歩くので、お尻の筋肉が凝りがちです。ためしに床の上に黄色いテニスボールを置いて、その上でお尻を転がしてみてください。痛くて気持ちよい凝りがたくさん見つかるはずです。そしてこの凝りをほぐすと、翌日にはビックリするほど歩きの可動域が広がります。テレビを見ながらでもできるので、ぜひ挑戦してみたいです。

● ４０歳を越えてからのルックス [ひとやすみ]

４０歳を越えてからのルックスは、自分の生き方の責任だと言われます。食事や運動を含めた日々の生活習慣が、顔や体型にモロに反映されるということです。これは正にダイエッターが得意とする分野で、ダイエッターこそが４０歳を越えてからのルックスでより輝ける可能性が大きいです。４０歳に限らず、たまには同年代の人々と自分のルックスを冷静に見比べてみるのも良いかもしれません。

● 速く歩く [行動]

スクワットなどの筋力トレーニングが好きではない人もいます。その代わりとして、速く歩くのも一つの方法です。できるだけ速く歩くように心がけることで、足の筋力は強くなります。年齢や性別にかかわらず、歩くのが速い人は大勢います。最初は遅くても、意識することでスピードはドンドンとアップさせられます。

● できるところから手を付ける [知識]

髪をきれいにします。そして爪もきれいにします。それから歯もきれいします。それから肌も…というように、自分がやりやすい部位からきれいにしていきます。すると最後には体型も適度にスッキリさせて、きれいにしたくなってきます。そのようにできるところから手を付けてダイエットに進んでいくのも、すぐれた方法です。