昨日の記事

● デスクの上の水 [知識]

デスクの上にペットボトルの水を置いておきます。そして一日を通じて、少しずつこまめに飲むようにします。これだけでかなりの量の水を摂取することができるし、また空腹も感じにくくなるので、おやつに手が伸びることを防げます。また、心が空虚でも何かしらを飲んだり食べたりしがちです。多忙だったり、何かに集中しているときには食欲のことは忘れています。自分の内面を見つめることも、ダイエットにはかなり有益です。

● とにかく歩くこと [知識]

過食をした、リバウンドをした、停滞をしている…など。ダイエットがうまくいかないときの処方箋は、とにかく歩くことです。歩いている最中は体脂肪が燃焼されています。また歩いているうちに内面的にも静まります。ダイエッターの誰しもが泣きたいような失敗を経験しています。そのようなときには、戸外に出てとにかく歩くことです。それで先が見えてきます。

● 睡眠の時間と質 [ひとやすみ]

深く眠れると精神的にも元気になれます。朝起きた瞬間からやる気が満ちており、ダイエットも楽しみとして取り組めます。そして楽しいから積極的になれ、成果もバンバンと出していけます。精神的に強いとか弱いとか、いろいろ言われますが、その要因の一つが睡眠の状態です。いろいろな制約があり難しいかもしれませんが、睡眠の時間と質を向上させていくと、人生が変わります。

● 休日のお風呂 [行動]

もし休日や祝日などで時間があるのなら、積極的にお風呂に入りたいです。入浴で汗をかくことで水分代謝の向上が期待できます。するとルックス的にもパリッとした感じとなり、ダイエットの進み具合に拍車がかかります。できればスポーツウェアに着替えて戸外で運動をできればベストですが、外に出たくないときにはお風呂を活用したいです。短時間の入浴を複数回くり返すこともできます。

● 適宜休めるダイエッター [知識]

排便が順調だとダイエットが進みやすいです。そのためには腸に元気よくはたらいてもらわなければなりません。その一つの方法がリラックスをすることです。なぜならリラックスで腸は活性化するからです。ダイエッターには頑張り屋さんが多いですが、自分の心身を休めることは物凄く大切です。頑張りすぎ（過緊張）ないで、適宜うまく休むとダイエットが進みます。