昨日の記事

● 踵で足をほぐす [行動]

ダイエットでウォーキングに熱心にとり組んでいると、下半身に凝りがたまってきます。その凝りのほぐしに使えるのが自分の踵（かかと）です。たとえば、右足のふくらはぎ、内もも、前もも、などは、反対側の左足のかかとを使うと上手くほぐせます。床の上に座って、左の踵で圧するだけです。手の指などでほぐすよりもラクに行えるので、いちど試してみてください。

● おならは大切 [知識]

おならを出すことは地味に大切です。おならがたまると膨満感（ぼうまんかん）で体調がいちじるしくわるくなります。理由はよく分からないけれども、なぜかコンディションがすぐれないということが起こりえます。また腸の動きが阻害されるので、便通にも影響してきます。おならを出したくなったら喜び、そしてしっかりと出したいです。

● 季節で変わるダイエット [知識]

季節（気温）が変わると、自分なりにつかんだダイエットの成功法則も変わります。飲める水の量が変わるし、食事の種類も量も変わるし、気温に影響されて体の反応も変わるし、一日のライフサイクル（時間）も微妙に変化してくるからです。うまく行かなくて当たり前なので、気分をヘコませることはありません。あたらしい調整を加えるだけです。

● ジムとの相性を探る [知識]

ジムでの筋力トレーニングは楽しいです。さまざまなマシンが設置してあるので、まるで遊園地の遊具であそぶような感覚になれるからです。けれどもジム通いが根付いて習慣になる人は、１０人に一人ぐらいかもしれません。もしダイエット目的でジムへの入会を検討しているのなら、とりあえずビジターで一ヶ月くらいは訪問してみて、ジムとの相性を探ってみたいです。

● 隙を無くす [ひとやすみ]

「隙を無くす」ように心がけるのも一法です。するとしぜんに今を大切にするようなり、いろいろな事柄に気づきます。先送りの癖を止めて、できることはすぐにやるようにもなります。別にスーパー・ウルトラ・難しいことに挑戦するわけでもなく、できることを淡々とこなしていくだけです。けれどもその効果はメキメキとあらわれてくるので、人生が変わっていきます。