ダイエットのメールマガジン 10秒ダイエット
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★★★ Diet in 10 Seconds! ★★★
本日の記事 02/07(金)
● 私服で10回だけ持ち上げる [知識]
筋トレがなかなか続かないのは「準備が面倒」が大きな原因の一つです。器具の出し入れが面倒、着替えが面倒、時間の確保が面倒、メニューの作成が面倒、などなどです。さらにジム通いだと「行くのが面倒」が致命的です。そこでホームトレーニーなら、部屋の中にダンベルを出したままにします。そして私服で「一日に10回だけ持ち上げる」とだけ決めておきます。これでかなり挫折しにくくなります。
本日の記事 02/06(木)
● 魚が当たり前 [知識]
魚のアブラ(EPAとDHA)はダイエットに好適なので、ぜひ、ぜひ、摂るようにしたいです。サバ缶、イワシ缶、それがお嫌なら、回転寿司で青魚を必ず選ぶようにするとか、定食屋さんでは魚のメニューにするなどです。もちろん、コストをかけてサプリメントとして摂取するのもアリです。自分の生活において魚を食べる(選ぶ)のを当たり前にしたいです。
本日の記事 02/05(水)
● 頑張るより理解する [ひとやすみ]
「頑張る」のは生命エネルギーの前借りみたいなものなので、いつかどこかで挫折する可能性があります。ではどうするのかというと、一つの方法として「理解する」があります。ダイエットなら全裸で鏡の前に立ち、まじまじと自分のスタイルを観察します。もしくは身近な人に、自分のルックスについての意見を忌憚なく語ってもらいます。それらを踏まえた上での理解があると、ダイエット熱はなかなかついえません。
本日の記事 02/04(火)
● お尻と太もものほぐし [行動]
歩く、走るなどの運動は、体脂肪燃焼にはとても効果的です。ただ、思っている以上にこれらの部位は凝り固まっています。そこで、ストレッチやマッサージでこまめにほぐしてあげたいです。すると翌日からの動作が全然違ってきます。驚くほど、脚や腰がスムーズに動かせるようになります。少し遠回りのようですが、必ずダイエットに貢献してくれる習慣です。
本日の記事 02/03(月)
● 満腹度89%のとき [知識]
食後の満腹度が89%くらいのときがあります。「あと少し食べたいけれど、食べると満腹度が100%を超えてしまう」というような時です。口寂しいのを我慢しても、わずか11%ほどの効果しかないので思わず箸を動かしがちです。しかし、その11%には必ずプラスのダイエット効果があるので、ぜひ食事を切り上げたいです。上手くいったことは、なかなか分からないものです。
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