昨日の記事

● 脱水によるケガ [知識]

手足がよくつったりする場合は、脱水の可能性があります。とくに気温の高い季節や、下痢などをしているときには注意をしたいです。そのような状態で筋力トレーニングなどの運動をすると、ケガのリスクが高まります。場合によっては肉離れ（筋肉の断裂）も起こる可能もあります。もしカラダの部位がよくつるのなら、まずは飲水を心がけたいです。

● 鶏のササミ [知識]

鶏のササミは優秀なタンパク源です。ササミ１００グラムで、タンパク質が約２０グラムほど摂取できます。また調理も簡単で、パンを焼く電気オーブンなどでも簡単に焼けてしまいます。そして味付けは塩とコショウだけでも十分においしいです。さらにお値段もお肉としては、かなり安いです。プロテインが飲めない場合は、このササミで十分にタンパク質を摂取できます。

● 正に鬼に金棒 [知識]

もしダイエット中で、ご自分のスタイルがまだ発展途上なら、こまめに洗濯をしてアイロンがけの効いた衣服を着るようにするのも一つの方法です。自分の肉体のシルエットで魅せるのとは少し違いますが、清潔感が全開の服装は人目をさらいます。そして、その時間稼ぎの間にコツコツとダイエットも進めます。両方ととのってしまえば、正に鬼に金棒です。

● カラダのメンテナンス [ひとやすみ]

カラダのメンテナンスは必ずしなければなりません。当たり前のようで、実はなかなか気づけない場合がとても多いです。そのままでも元気がちな１０代、２０代とは違って、年齢を経るごとに健康を維持することはむずかしくなります。今あまり体調がよろしくないのなら、カラダのメンテナンスに大きく舵を切り直すタイミングかもしれません。ただし悲観することはなく、ごく当然のことなので心配はいりません。やるだけです。

● 巡り巡ってダイエットが進む [行動]

筋肉は使わないと固くなるし、使い過ぎても固くなります。ダイエットで運動をすると消費カロリーばかりが気になりますが、カラダ（筋肉）のメンテナンスも大切です。具体的には、ストレッチ、押圧、ストレッチポール、フォームローラー、マッサージガンなどです。これらでカラダをいたわると、ダイエットがかなり進みます。