昨日の記事

● 焼肉のたれ [知識]

ダイエットの成功の可否は、タンパク質の摂取量が大きくものを言います。とりわけ買い求めやすさから鶏肉などが定番なのですが、同じものを食べ続けるのはけっこうキツイです。そこで簡便なのは、味付けを変えることです。基本の塩コショウに加えて、市販の焼肉のたれなども活用します。なぜなら味が変わると俄然として食欲が湧いてくるからです。それに焼肉のたれには色々な種類があるので、それを探す（見つける）のも楽しいです。

● カフェインはへっちゃら？ [知識]

カフェインは体脂肪の燃焼を促してくれるので、ダイエットには有益です。ただしカフェインに過敏な人もおり、少量であってもなかなか代謝されずに体に残り、よく眠れないなどのマイナス面が表出することがあります。またカフェインはへっちゃらだと感じている場合でも、試しにカフェフィンを断ってみると体調がめざましく良くなることもあります。自分とカフェインとの相性をよく把握して用いたいです。

● 今日の一日がダイエット [ひとやすみ]

自分なりにダイエットの成功法則をつかんでも、それは絶対ではありません。年齢によって肉体が変わるので、得られる結果も違ってきます。もっと身近なところでは、季節によって気温が変わるので、以前のような結果が出なくなることもしばしばです。大切なのは、一日一日を大切にして、ダイエットを行い続けることです。当たり前でつまらない結論ですが、その日一日を大切にすることに勝ることはありません。

● マッサージガンに挑戦 [行動]

体の凝りや疲れを癒すものとして、マッサージガンはかなり使えます。時間や労力の関係で、ストレッチなどのコンディショニングがなかなかできない場合には、マッサージガンに挑戦するのも一法です。体の各部位に振動を与えることで、想像以上に肉体がよみがえります。とくに運動（エクササイズ）に真面目なダイエッターほど、その効果が体感できそうです。価格も安く、買い求めやすくなってきたので、ぜひ試してみたいです。

● 無理に水を飲まない [知識]

秋冬となり気温が下がってくると、水が飲めなくなります。もちろん運動（エクササイズ）をしてもなかなか汗が出ません。そのようなときにダイエットのために無理に水を飲むとコンディションを崩しかねません。寒い季節はホットの飲料を選択するか、または飲む水の量を減らすことで対応したいです。お風呂やサウナで半ば強制的に汗をかくこともできますが、それでは辛すぎます。気温に合わせて飲む水の量を調整したいです。