昨日の記事

● タンパク質の必要量が増す [知識]

ダイエット中はタンパク質の必要量がふだんよりも増します。ですので、意識的により多くのタンパク質を食べるように努力したいです。ダイエット中は甘いものやフルーツなどの炭水化物に強烈に惹かれます。そしてタンパク質の摂取量を減らして、その分の浮いたカロリーを炭水化物にまわしたくなりますが、そこはグッと我慢をしたいです。

● 水を大量に飲むと [知識]

ダイエットでは水を飲むことが大切ですが、大量に飲みすぎると体調をこわします。大量に水が飲めるのは、大量に水を排出できる人です。たとえば、肉体労働をしている人やスポーツ選手など、筋肉量が多くて汗もたくさんかいている人です。そうではなくて、冷暖房完備のオフィスで働くビジネスマンや、あまり体をうごかさない人は、なかなか水を大量には飲めません。

● やり過ぎ [ひとやすみ]

やらないと話にはなりません。まったく前に進めないのですから。しかしながら、やり過ぎるのも問題です。やり過ぎは思わぬところからほころびが生まれて失敗することがよくあります。これはイケると思うとアクセルを全開に踏みたくなりますが、アクセルを踏みつつも周到に様子を探る慎重さを持ち合わせたいです。ちょっと足りない、ちょっと残念なところで止めるのも賢いです。

● お風呂で自分磨き [行動]

お風呂に浸かっている最中に、お顔のマッサージをすることをおすすめしたいです。全裸で湯に浸かっているこの状態というのは、かなり集中ができるからです。またマッサージに没頭していると、しぜんに浸かる時間が長くなります。これで汗の量などが増えて、水分代謝の向上にもつながります。これがしぜんな習慣となれば、ルックスがより磨かれます。

● 野菜でも食べ過ぎない [知識]

たとえ低カロリーの野菜であっても、食べすぎは避けたいです。それは胃腸のはたらきが滞るからです。そしてむくみなどが起きて、ルックスがぼやけた感じになったり、体重が日々増加してしまったりします。なかなか感じられないとしても、食べすぎなければダイエットは順調に進みます。