昨日の記事

● 背中の凝りをほぐす方法 [行動]

畳に置いた黄色いテニスボールの上にお尻を乗せると、お尻の筋肉がほぐせます。同様にして、あお向けになって背中を乗せると、背中の筋肉がほぐせます。背中はとくに肩甲骨のまわりなどが凝るのですが、なかなか良い対処法がありません。これが黄色いテニスボールを使うと、痛気持ちよく凝りがほぐせるので嬉しいです。まずは少しずつ試してみてください。

● 発酵食品でダイエットを進める [知識]

発酵食品でお腹の調子を整えることは、ダイエットにも有益です。発酵食品というとヨーグルトの認知度が高いですが、他にも納豆や味噌やキムチなどでもＯＫです。自分が無理なく食べられるものを選べばよいので、そこは気持ち的にラクになれます。錠剤のお薬やサプリメントなどもありますが、体質的に合う合わないがあるので、実際に試してみての試行錯誤が必要です。

● 入浴という習慣 [知識]

お風呂はできれば習慣として入るようにしたいです。ダイエットでは水分代謝をよくすることも必須ですが、お風呂でそれが実現できます。加齢とともに、どうしても体の外側からの働きかけが必要になってきます。その優れた方法の一つが入浴です。発汗だけではなくて、尿も出やすくなったりします。これは一生有効な習慣になり得るので、なんとかご自分のものにしてほしいです。

● 筋トレの種目を変える [知識]

ダイエットに大変に効果的な筋トレですが、じつは挫折もしやすいです。その効果的な対策の一つが、種目を変えることです。たとえば足に関してなら、スクワットだけではなくて、ワイドスクワット・ウォーキングランジ・ブルガリアンスクワット・空気イスなど、日ごとにイロイロな種目に挑戦してみます。頑張って続けるというよりも、楽しいから自然に続くという感じになります。

● シンプルな服装が似合う [ひとやすみ]

ダイエットで自分の体が整ってくると、シンプルな服装がより似合うようになります。なぜなら中身（カラダ）が洗練されているので、身にまとう服装はそれを邪魔しない質素なもののほうが、全体として映えるからです。ある意味、カラダ自体がファッション、カラダ自体が服装みたいな感じです。かなりカッコイイと思います。