昨日の記事

● ジュース代わりのＥＡＡ [知識]

プロテインの代わりになるものとして、ＥＡＡ（必須アミノ酸）のドリンクは強力におすすめできます。プロテインはお腹にもたれて飲めない人も多いのですが、このＥＡＡは爽やかなフルーツジュース感覚で飲めるものです。体に絶対必要なアミノ酸が摂取できるので、ダイエットと健康に役立ちます。粉末を水でシェイクして飲むだけの手軽さで、国産メーカーが多数販売しています。

● 朝食の定番メニュー [知識]

青魚（サバ缶）、卵、納豆（キムチ）などは、毎日たべて損のない食材です。お好きな人は少数派だと思いますが、そこはもうあきらめてしまって、できれば朝食の定番メニューとして組み入れたいです。この小さな努力が、数ヶ月、数年、十数年先に、見た目の美しさとしてあらわれてくると思います。

● 笑われる勇気 [ひとやすみ]

自分にとって初めてのこと、これまで避けてきたことに挑戦すると、自分のランクが上がります。当然、ほぼ失敗しますが、失敗に飛び込んだ自分、失敗から逃げなかった自分、失敗を克服しようとする自分に変われます。そして外見も内面も今までになかった成長をするし、また想定外の出会いにも恵まれます。大切なのは、恥をかく勇気、笑われる勇気です。

● スポーツとしてのウォーキング [行動]

ウォーキングをスポーツの意識をもってとり組むと、ダイエット効果がさらに上がります。坂道を上がればお尻を刺激できるし、大股で歩いてもお尻が引きしまります。またスピードアップを心がけると、もう完全なスポーツです。下半身の筋肉が付いてくると、リアルに速度が上がるので、面白くなるし、励みにもなります。

● ダイエットと姿勢 [知識]

ダイエットと同時並行でできることで、ぜひ行いたいのが「姿勢」を正すことです。ダイエットでスタイルを正すことで、他人の自分への印象はかなり変わります。そして姿勢を正すことでも、他人が自分に抱く印象をかなり変えることができます。この二つはとり組んで損のない課題であり、自分の人生を変える力を持っています。