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本日の記事 05/29(月)

● タンパク質を増やす [知識]

ダイエットの食事においては、できるだけタンパク質を毎食とるようにしたいです。目安としては、お肉やお魚などをゲンコツ1つ分くらいです。タンパク質は胃に「ドン!」と居座るので、食後の満足感が違います。そして空腹を感じにくくもなります。ご飯やパンなどの炭水化物を好む人はとても多いですが、消化吸収が早くてなかなか腹持ちがしません。今のダイエットで空腹感をよくおぼえるのなら、もう少しタンパク質の量を増やしてみたいです。

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