ダイエットのメールマガジン 10秒ダイエット

● タンパク質を増やす [知識]

ダイエットの食事においては、できるだけタンパク質を毎食とるようにしたいです。目安としては、お肉やお魚などをゲンコツ１つ分くらいです。タンパク質は胃に「ドン！」と居座るので、食後の満足感が違います。そして空腹を感じにくくもなります。ご飯やパンなどの炭水化物を好む人はとても多いですが、消化吸収が早くてなかなか腹持ちがしません。今のダイエットで空腹感をよくおぼえるのなら、もう少しタンパク質の量を増やしてみたいです。