ダイエットのメールマガジン 10秒ダイエット

● 週末のご褒美（炭水化物） [知識]

運動直後に食べる炭水化物（糖質）は体脂肪として蓄積しにくいです。それは消費されたエネルギーであるグリコーゲンの補充にそれらの炭水化物が使われるからです。週末などに行う長時間ウォーキングや、ジムでの筋力トレーニングなどの後が正にそのタイミングです。週に１回ほど、頑張った自分へのご褒美として好きな炭水化物を味わうのもアリだと思います（ただし適度な範囲で）。